5 dni

Jezeli juz jestes gotow na mocny trening/ rozplanuj to na 4/5 dni w tyg co znacznie ulatwi trening wiekszych parti. Nogi musisz cwiczyc same.To jest duza grupa i potrzebuje osobnego treningu.Rozklad proponuje taki: Plecy/kaptury Klatka/tric off Nogi(cale) Barki/biceps Niewidze sensu trenowania tricepsu 2x w tyg,wystarczy jeden a porzadny trening [...]

Dzieki za uwagi. Jezeli juz jestes gotow na mocny trening/ rozplanuj to na 4/5 dni w tyg co znacznie ulatwi trening wiekszych parti. Ćwiczę w ten sposób co rozpisałem od ponad miesiąca, daję radę spokojnie. Preferuję ciężkie treningi, a więc chciałbym zdecydowanie pozostawić treningi 3 razy w tygodniu. Dodatkowo suplementację mam zakupioną i [...]

a pomiary? W poniedziałki wstawiam, były 5 dni temu o takie o: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d30eb4693554a0e8edde299146d8659.JPG

29 grudnia Big Ramy przeszedl operacje przepukliny. Zabieg przeprowadzil ten sam lekarz ktory w listopadzie operowal Fouada Abiada. 5 dni po operacj Big Ramy wrocil do treningow Big Ramy w Oxygen Gym. /SFD/Images/2016/1/15/46750234e7514bd4bc6830793c21e5eb.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-01-15 12:35:47

puma: " 5 dni to masa , 4 licha masa, 3 śmiech na sali" najcięższy trening kulturysty naturala to nogi piramida to jedna z metod progresji wcale nie najlepsza w pierwszych ćwiczeniach np do 5 powt w 2ćw osiem w 3 ćw np 10 powt wejdź w temat plecy wodyna pisze o aktywacji układu nerwowego "trening jest łaczony z kilku treningów [...]

[...] W nawiązaniu do całego tematu chce podzielić się swoim doświadczeniem w kwestii NIA. W miesiącu sierpniu br zmarł mój ojciec na raka wątroby w wieku 62 lata. Na 5 dni przed jego śmiercią moja matka trafiła do szpitala z silnymi dusznościami. W szpitalu po przeprowadzeniu wielu badań ściągnięto jej 1,5 litra płynu z opłucnej. olejne [...]

[...] dla mnie jest taka, że problem jest tylko w ostatnim etapie prostowania, na jutro musi przejść. Rozluźnię dzisiaj ruda, bo zbijanie wagi za agresywnie poszło -3kg w 5 dni. Przynajmniej mam pewność, że w 105kg spokojnie mogę wskakiwać. Ps. Szajba, jakie przepychanki. Lubię jak ktoś zacipki szuka ;-) ale wczorajsza podrzutka czołga, nie moja [...]

Co do tamo to może być tak jak napisałem, tzn. zacznę od 20mg a później skoczę na 10mg? Powiedzcie mi jeszcze czy podczas pct można dać pół tabsa exe co 5 dni? U mnie estro łatwo wywala. Jutro będzie 5 dzień od ostatniego strzału z hcg więc będę mógł zacząć "szamać"

testa daj min 12 tyg metki stała dawka 30 mg i po mecie podbicie testa w góre 1-6 metka 30 mg 1-6 test 250 mg week 7-12 250 mg co 4-5 dni na pct hcg 5000 j.m. minimum i 24 tabsy clomu najlepiej było by podac w 12 i 13 tygodniu hcg poniedziałek i czwartek po 2500 j.m. hcg 10 dni po ostatnim testo wchodzisz na clomid pierwsze dwa dni mozesz dac po [...]

[...] WSZYSTKO: 3134 kcal weg:5,8 g na kg białko: 2 g tł:1,3g Tluszcze: 25/40/21 - nasycone/jednonasycone/wileonasycon Do tego posiłek przed treningowy stosuje teraz jako drugi posiłek w rozkładzie dnia bo tak mi pozwala czas czy tak można ? Do tego kawa + zielona herbata przed kadym trenigiem na siłowni ( 5 dni w tygdoniu siłownia i 2 x aeroby ) .

A więc dieta gotowa , kurde a ja od grudnia tak męczyłem na siłce i aerobach i nie wiedziałem gdzie problem, teraz wiem. Człowiek po rozum idzie tylko dla czego tak późno wystarczyło przeczytać ( ze zrozumieniem ) usiąść, przemyśleć oraz zastosować. Powiem że po 3-4 godz. przeznaczonych na ułożenie dietki efekty będą lepsze niż przez 1488 godzi [...]

A ja jestem miękka i są wakacje... Ale w pierwszej sesji czyli 5 dni czyste białko, 2 dni z warzywami, 1 dzień ładowanie węglowe poszło sobie 3 kilo więc działa

Ja to widze tak 5 dni Dzień 1: Klatka Dzień 2: Nogi Dzień 3: wolne Dzień 4: Barki+ brzuch Dzień 5: Plecy+przedramie Dzień 6: bic i tric Dzień 7: Wolne

Trening tam będziesz robił czy przerwę na regenerację robisz? Jadę z żoną zrelaksować się i coś pozwiedzać....w Rzymie jeszcze nie byłem. Pracownicy się ucieszyli ...5 dni wolnego ;-D

Ruszyłem według planu... Najbliższy start 28-29 MARZEC Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC , WUAP - ZALESIE PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,9kg Rozpisałem sobie treningi na 5 dni w tygodniu , ponieważ teraz mam praktycznie do marca wolne od pracy.....powinienem mieć więcej siły i energii na treningi. Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 [...]

SOBOTA PLECY wyciąg z góry szeroko X x 6 x 3 serie PLECY wyciąg z dołu wąsko X x 6 x 3 serie BICEPS młotki 27kg x 10 x 3 serie BICEPS supinacja 14kg x 10 x 3 serie Od następnego tygodnia , planuję zrobić 5 dni treningowych ....mam nadzieję że to ogarnę , ponieważ zostało tylko 10 tygodni treningowych do Mistrzostw Świata WUAP w Wiedniu.

art artem ale jak pójdziesz do każdego endo po cyklu z problemem dostaniesz reckę na ampy po 5000 j.m. i każe ci je wbijać co ok 5 dni,sporadycznie ostatnio się spotkałem że lekarz kazał dzielić ampę komuś na pół.Czyli wszyscy lekarze się mylą?małe ilości tak dla zapobiegania atrofii lecz jesli ona jest to już musi byc dawka lecznicza która ma dać [...]

[...] jednak trochę sił nadal brakuje, więc w weekend dałam jeszcze spokój. Miskę na razie nie liczyłam - jadłam pi razy drzwi tak jak wcześniej. Dawno już tak nie chorowałam, 5 dni leżałam z gorączką, prawie 2 tygodnie dochodziłam do pełni sił :-( ale ważne że już jest dobrze i teraz byleby się nie rozchorować ponownie ;-) Trening 4.01.2017 Przysiad [...]

beny co ty miales ze rozumienia textu ? robi 100 brzuszków nie przez 5 dni, czy w ciagu 5 dni tylko 5 RAZY W TYG. Oraz nowe motto : "zabij i zakop swoich starych wyrośnie 2x wiecej "

[...] i cutsa ? Nigdy wcześniej nie brałem odżywek. Co proponujecie dodać/wykreślić z treningu ? Z wytrzymałością chodziło mi własnie o przetrenowanie i kontuzje. Trenując 5 dni w tygodniu miałem kontuzje tylko 2 razy przez źle wykonywane ćwiczenia. Trochę już trenuje i wiem kiedy zwolnić tempo. Naniosłem drobne poprawki w diecie. Dieta i [...]